Consommation
après l'effort :
mieux comprendre
les effets sur son corps.
L'été est une période où les activités physiques et les rassemblements sportifs sont nombreux. Le moment suivant l'activité est souvent une occasion pour relaxer ou célébrer, bref, pour prolonger le plaisir d'être ensemble.
Si tu choisis de consommer durant ce moment, après l'effort, les effets de l'alcool et du cannabis peuvent être plus difficiles à prévoir.
Les trois facteurs qui influencent les effets ressentis
Cette imprévisibilité s'explique par la Loi de l'effet et de ses trois facteurs. Après l'effort, les effets de l'alcool et du cannabis peuvent être plus difficiles à prévoir selon la combinaison unique de ces éléments.
La substance
- Type de substance
- Quantité consommée
- Concentration (ex : % d'alcool ou de THC)
- Mode de consommation (ingérée, fumée…)
- Rythme de consommation (ex. une bière à l'heure pendant 3 heures versus 3 bières à l'heure)
- Mélange de substances psychoactives
L'individu
- Son âge, sa taille, son poids
- Sa génétique
- Son état de santé
- Sa tolérance
- Son état de fatigue
- Son état d'hydratation
- S'il a mangé avant de consommer
- Son état d'esprit, son état psychologique ou son humeur
Le contexte
- Chaleur extérieure
- Moment de la journée (ex : après une journée de travail)
- Effort physique récent
- Ambiance de groupe
- Lieu de la consommation (dans un bar, à la maison)
- Relations avec les autres (présence de personnes inconnues, personnes de confiance)
- Lois et règlement en place (interdiction de consommation dans les parcs)
- Sentiment de sécurité
Après l'effort, cela peut se vivre de différentes façons :
- La déshydratation peut inciter à boire plus vite qu'à l'habitude
- La fatigue peut amplifier les effets ressentis
Si la consommation se produit en groupe :
- L'ambiance peut inciter à consommer plus que souhaité
- Les effets ressentis peuvent être différents d'une personne à l'autre
Tu souhaites mettre au jeu ta compréhension de la loi de l'effet ?
Complète ce court questionnaire de 3 minutes.
Des alternatives et astuces à ta portée
Heureusement, il existe plusieurs alternatives facilement accessibles. En voici quelques-unes :
Prendre un moment pour constater les bienfaits ressentis après l'activité physique
Explorer une consommation alternative à l'alcool, comme une bière sans alcool ou une recette de cocktail sans alcool
S'offrir une boisson sportive maison, une eau pétillante ou infusée
Poursuivre la discussion autour d'une collation nutritive ou d'un repas
Après une activité physique, le corps produit naturellement une sensation de bien-être et de plaisir. Un moment pour en prendre conscience et bien le ressentir peut être bénéfique.— Société canadienne de psychologie
Si tu choisis de consommer, voici quelques trucs qui peuvent réduire l'imprévisibilité des effets :
Être bien hydraté(e)
Manger avant
Choisir un produit à faible teneur en alcool ou THC
Consommer de l'alcool et du cannabis plus lentement et réduire la quantité
Pour aller chercher de l'aide
Tu veux plus d'informations ou parler à un(e) intervenant(e) ?
Composez le 811 et choisissez l'option 2. Service ouvert 24/7.
Drogue : aide et référence 24/7
Tu veux plus d'informations ou parler à un(e) intervenant(e)?
aidedrogue.ca
Disponible en clavardage et par téléphone au 514-527-2626 (Montréal) et au 1 800 265-2626 (reste du Québec)
Centre de réadaptation en dépendance Montérégie
1 866 964-4413
santemonteregie.qc.ca
Pour trouver les services en dépendance d'une autre région, consultez sante.quebec
Services en dépendance en Montérégie
santemonteregie.qc.ca
Pour trouver les services en dépendance d'une autre région, consultez sante.quebec
1 800 265-2626
trouvetoncentre.com
À propos de cette campagne
Cette campagne de sensibilisation a été conçue et développée par Loisir et Sport Montérégie et Actions Dépendances, en collaboration avec la Direction de santé publique de la Montérégie. Elle vise à informer la population adulte de la Montérégie des effets variables de la consommation de substances psychoactives, comme l'alcool et le cannabis, après l'activité physique. En ouvrant la discussion sur ce sujet, la campagne vise à outiller la population avec des trucs et des alternatives à leur portée.
Avertissement
Loisir et Sport Montérégie, Actions Dépendances et la Direction de santé publique de la Montérégie n'encouragent pas la consommation de substances psychoactives (l'alcool, le cannabis et les autres drogues) et rappellent que la consommation de ces substances psychoactives légales ou illégales comporte des risques. Cette campagne véhicule des informations neutres et validées par la science afin de réduire les risques chez les personnes qui décident de consommer et ne comportent pas de conseils médicaux. Les effets de toute substance peuvent être influencés par différents facteurs personnels (comme la prise de médicaments ou hormones et l'état de santé) et il est important que chaque personne s'informe de sa situation personnelle avant de consommer.
Loisir et Sport Montérégie · Actions Dépendances
Direction de santé publique de la Montérégie